C'est peut-être le débat philosophique le plus important de notre époque : Faut-il se brosser les dents avant ou après le petit-déjeuner ? D'accord, pas vraiment. Mais il s'avère que le fait de se brosser les dents avant ou après le petit-déjeuner peut avoir un impact sur la santé et le bien-être général de vos dents. En fait, c'est tout aussi important que ce que vous mangez (et non, sauter le petit-déjeuner n'est pas un raccourci durable). Heureusement, nos conseils sont là pour vous aider à mettre en place la routine matinale la plus saine qui soit.
Pourquoi le choix du moment est-il important ?
L'enveloppe extérieure de vos dents est constituée d'émail, qui est en quelque sorte le Dwayne "The Rock" Johnson de votre anatomie : c'est la substance la plus dure de votre corps. Mais l'émail est à l'acide et de nombreux aliments de base du petit-déjeuner ont une forte concentration d'acide. Bien que l'émail soit incroyablement résistant, le brossage d'un émail ramolli par l'acide l'use, ce qui entraîne des caries et une décoloration des dents (car la couche jaune située directement sous l'émail, appelée dentine, est exposée).
Quel est l'effet des aliments que vous mangez ?
Certains aliments sont bons pour les papilles gustatives, d'autres pour la bouche..., mais il est possible de prendre un petit-déjeuner qui combine les deux.
Les aliments riches en calcium sont meilleurs pour les dents et plus doux pour elles, notamment les yaourts, les fromages et les graines de chia. Si vous souhaitez améliorer la santé de vos gencives, les vitamines A et C leur conviendront parfaitement. De nombreux fruits et légumes sont riches en vitamines et en minéraux, mais ils peuvent aussi être très acides. Les fruits comme le citron vert, l'orange et le citron sont également riches en acide citrique qui érodent l'émail des dents. Le processus d'érosion de l'émail s'appelle la déminéralisation, et un émail affaibli peut provoquer sensibilité et douleur. Au petit-déjeuner, mangez donc des aliments bons pour vos dents. Si vous voulez manger des aliments acides, il faut les accompagner d'eau potable ou les diluer dans des aliments non acides comme le yaourt.
Sauter le brossage des dents et le petit-déjeuner n'est-il pas plus facile ?
Se brosser les dents et prendre son petit-déjeuner ne sont pas négociables, tout comme regarder 30 minutes de TikTok avant de sortir du lit.
Il est important de se brosser les dents le matin, car cela permet à la bouche de se préparer aux aliments de la journée et d'éliminer les bactéries nocives qui se sont développées dans la bouche pendant la nuit. Ces bactéries sont à l'origine de l'haleine matinale et transforment le sucre en acide (c'est pourquoi le sucre est mauvais pour les dents). En vous brossant les dents le matin, vous vous réveillez du bon côté de la propreté, ce qui vous assure une santé durable.
Alors, avant ou après, quelle est la réponse ?
En résumé, il faut absolument se brosser les dents avant le petit-déjeuner. Nous vous recommandons de vous réveiller, de boire une grande gorgée d'eau, puis de vous brosser les dents juste avant de faire quoi que ce soit d'autre.
Quant à la question de savoir combien de temps il faut attendre après le repas pour se brosser les dents, il faut attendre au moins 30 minutes après la fin du repas (idéalement 60 minutes si vous avez consommé un aliment acide, comme un citron, un pamplemousse ou un soda). L'émail a ainsi le temps de refroidir avant d'être brossé.
Bien entendu, vous devez utiliser la bonne brosse à dents avec le bon dentifrice. Si vous êtes allergique au fluor (ou si vous préférez l'éviter), il existe d'autres types de dentifrices qui n'en contiennent pas. Tant que vous vous brossez les dents pendant deux minutes, deux fois par jour, que vous utilisez régulièrement le fil dentaire, et que vous avez le meilleur détartreur dentaire, vous êtes sur la bonne voie pour avoir des dents saines.